Einfach besser einschlafen

einfach besser einschlafen

 

Du fühlst Dich gerädert, durchgekaut und ausgespuckt? Und alles nur, weil die Heinzelmännchen in Deinem Hirn gestern Abend Überstunden geschoben haben. Deine Gedanken sind nur so hin und hergeflogen. Doch was braucht es, um besser einzuschlafen?

Nichts

Genau: nichts. Die Sorgen und Gedanken, die uns im Hirn herumflattern und uns nicht einschlafen lassen, sind ein Resultat des Zuviels – ein Zuviel an Informationen, Aktivitäten und somit auch Stress. Und das beste Gegenmittel ist – richtig – Nichtstun.

Nichtstun vor dem Schlafengehen

Gönne Dir eine große Portion davon, bevor Du ins Bett gehst und mache nichts. Die Zähne sind geputzt, der Fernseher und das Smartphone endlich aus. Such Dir ein gemütliches Platzerl, setz Dich hin und zeige Deinen Heinzelmännchen wo der Hammer hängt.

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Lass sie in aller Ruhe im Kreis laufen, bis sie müde sind. Warte bis es still wird in Deinem Hirn, bis Dir langweilig wird und Du müde wirst. Konzentriere Dich auf nichts und erwarte nichts. Dann kommt die Müdigkeit von selbst.

„Warum sollte ich mich nicht gleich ins Bett legen?“, höre ich Dich jetzt fragen. Weil unsere Sinne im Dunkeln hellwach werden, sie werden in der Finsternis geschärft. Deshalb kreisen unsere Sorgen gern nachts in unserem Hirn herum. Diese geniale Erfindung der Evolution sicherte uns einst vor den Säbelzahntigern, hält uns heute aber nur mehr sinnlos wach. Deshalb braucht unser Hirn vor dem Schlafengehen eine Portion Langeweile, damit sich die Müdigkeit auch in der Finsternis in aller Ruhe ausbreiten kann.

Damit lässt es sich einfach besser einschlafen.

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Liebe Grüße

Karl

Foto: https://stocksnap.io

Karl Allmer Resilienztrainer wien

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Über Karl

Hi, ich bin Karl. Autor, Resilienz-Trainer und großer Freund der Veränderung. Denn Leben heißt Veränderung und Veränderung macht glücklich. Doch bis es soweit ist, braucht es meist etwas Überwindung. Genau darum geht es hier. Seine Widerstände zu überwinden, um zu einem selbstbestimmten und gelassenen Leben zu gelangen. Wenn du dein Leben in die Hand nehmen möchtest, um selbst KapitänIn deines Lebens zu werden, dann bist du hier genau richtig. Hier findest du den nötigen Impuls, um deinen Prozess der Veränderung zu starten. Lass dich inspirieren und mach mit! Denn das Leben ist viel zu kostbar, um es gelangweilt vor dem Fernseher zu verbringen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Mitmachen!

2 Comments

  1. Veröffentlich von Regine am 20. Januar 2016 um 22:36

    Hi Karl,
    das ist eine Superidee, „einfach nichts tun“ vor dem Zubettgehen, Muße genießen und auf die „Langeweile“ warten. Oder das Anhalten der Gedanken.
    Wie ich das so mitkriege, sind die meisten bis tief in die Nacht aktiv und rödeln rum, bis sie vor Müdigkeit nicht mehr können oder schlafen vor dem Fernseher ein.
    Deshalb, Danke für die hilfreiche Anregung und lieben Gruß aus Köln, Regine

    • Veröffentlich von Lebenskünstler am 21. Januar 2016 um 0:28

      Hi Regine,
      herzlichen Dank für dein Lob. Na dann, Schlaf gut! Lg Karl

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